Marieke van den Berg
Senior Expert Zelfreflectie & Persoonlijke Groei
Reflectie Pad B.V.
Gespecialiseerd in dagboek- en reflectiemethoden voor persoonlijke ontwikkeling, met focus op praktische toepassingen van morning pages, bullet journaling en doelstelling in het Nederlandse werkcontext.
Het verhaal van Marieke
Marieke’s interesse in journaling ontstond tijdens haar studie Organisatiepsychologie aan de Universiteit van Amsterdam, waar zij onderzoek deed naar de psychologische effecten van schriftelijke zelfreflectie. Het was geen toeval — zij voelde zelf hoe machtig het was om je gedachten op papier te zetten.
Na haar afstuderen in 2011 werkte zij eerst als lifecoach in Amsterdam. Daar merkte zij iets dat steeds terugkwam: veel professionals worstelden met mentale helderheid. De dagen waren te vol, de prioriteiten te onduidelijk, en ze verloren zicht op wat echt belangrijk was. Zij zag hoe een simpele dagboekoefening — net twintig minuten ‘s ochtends — alles kon veranderen.
Dit motiveerde haar om dieper in dagboekmethoden te duiken. Ze combineerde morning pages met bullet journaling, voegde maandelijkse reflecties toe, en zette alles in het Nederlands perspectief. Want we’re niet allemaal hetzelfde — sommigen willen structuur, anderen willen vrijheid. Sommigen schrijven graag met pen en papier, anderen gebruiken liever hun telefoon.
Sinds 2018 leidt zij het contentteam bij Reflectie Pad B.V., waar zij een uitgebreide methodologie heeft ontwikkeld die nu tientallen workshops en trainingen omvat. Ze gelooft dat journaling geen ingewikkelde kunst hoeft te zijn. Het’s over jezelf beter kennen, je voortgang zien, en ervoor zorgen dat je dagelijkse acties aansluiten met wat je echt wilt bereiken.
Wat Marieke kan
Meer dan een decennium ervaring in praktische zelfreflectie en persoonlijke ontwikkeling
Dagboekmethoden
Morning pages, bullet journaling, vrij schrijven — Marieke kent de kracht van elke methode en helpt jou de juiste kiezen voor jouw werkdag.
Mentale helderheid
Hoe je je gedachten ordent voordat je dag begint. Ze helpt professionals hun focus terug te vinden te midden van drukte en afleidingen.
Groei bijhouden
Maandelijkse reflectie en voortgangsmonitoring. Marieke leert je hoe je ziet waar je bent gegroeid en wat je nog wilt bereiken.
Doelstelling & journaling
Je dagelijkse acties afstemmen op je lange termijn doelen. Dit’s waar journaling echt nuttig wordt — niet gewoon schrijven, maar strategisch.
Papier vs. Digitaal
Marieke helpt je begrijpen welk format voor jou werkt. Handgeschreven notitieboek of journaling app — allebei hebben hun voordelen.
Dankbaarheid & reflectie
Hoe je bewustzijn en waardering in je dagboek integreert. Eenvoudige technieken die grote impact hebben op je welzijn.
Kwalificaties
Formele Opleiding
- Master in Organisatiepsychologie Universiteit van Amsterdam, 2011
- Bachelor in Psychologie Universiteit van Amsterdam, 2008
Certificeringen & trainingen
- Certified Life Coach International Coach Federation, 2012
- Journaling Methods Specialist The Reflective Writing Institute, 2016
- Advanced Workshop Facilitation Nederlandse Trainers Associatie, 2019
Professionele ervaring
- Senior Expert Zelfreflectie & Persoonlijke Groei Reflectie Pad B.V., 2018 – heden
- Lifecoach & Workshop Facilitator Zelfstandig praktijk Amsterdam, 2011 – 2018
- Onderzoeksassistent Organisatiepsychologie UvA, 2009 – 2011
Hoe Marieke denkt
Praktisch, niet theoretisch
Marieke gelooft in methoden die je morgenochtend kunt gebruiken. Ze’s niet geïnteresseerd in ingewikkelde systemen die niemand echt uitvoert. Morning pages? Twintig minuten, klaar. Bullet journal? Start simpel. Ze laat je voelen hoe het werkt voordat je dieper gaat.
Onderzoek is belangrijk
Haar Master in Organisatiepsychologie wasn’t gewoon papier — het vormde hoe zij naar journaling kijkt. Ze weet welke wetenschappelijke studies aantonen dat schriftelijke reflectie helpt. Maar ze vertaalt dat in Nederlands, voor jouw werkdag, niet in academisch jargon.
Iedereen is anders
Een van haar kernideeën: er’s geen één juiste manier. Sommigen gedijen in structuur, anderen hebben ruimte nodig voor creativiteit. Sommigen houden van pen en papier — dat tactiele voelt goed. Anderen willen hun journaal in hun telefoon, altijd bij de hand. Marieke helpt jou je juiste methode vinden.
Duurzame groei
Zij’s niet geïnteresseerd in snelle fixes. Journaling is een praktijk — iets wat je opbouwt over weken en maanden. Ze helpt je de gewoonte in te bedden zodat je echt voortgang ziet en je langetermijndoelen haalt.
Vragen aan Marieke
Waar begint journaling voor jou persoonlijk?
Met een kopje koffie en stilte. Voor mij werkt morning pages het best — twintig minuten voordat ik mijn telefoon aanraak. Je hebt niet veel nodig. Een notitieboek, pen, en de gewoonte om het elke dag te doen. Ik begin gewoon te schrijven wat in mijn hoofd omgaat. Soms is het chaotisch, soms vindt er iets belangriks plaats. Maar dat’s precies de bedoeling.
Wat is het meest voorkomende obstakel dat je ziet?
Perfectionism. Mensen denken dat journaling elegant moet zijn, dat het ergens voor moet dienen, dat het goed moet klinken. Dat’s onzin. Je dagboek is voor jezelf. Een woord, een zin, zelfs alleen maar lijnen als je vandaag niet kan schrijven — dat’s allemaal prima. Zodra je die druk loslaat, wordt het veel makkelijker. Dan kun je daadwerkelijk jezelf leren kennen in plaats van je bewust te zijn van hoe het eruitziet.
Papier of digitaal — wat raad je aan?
Beide. Ik zou zeggen: begin met wat je aantrekt. Als je graag schrijft met pen, koop een notitieboek. De tactiele ervaring van pen op papier activeer iets anders in je hersenen dan typen. Maar als je altijd je telefoon bij je hebt en je voelt je beperkt door papier, dan een app. Ik zie veel mensen die switchen — ‘s ochtends papier, onderweg digitaal, maandelijks reflectie beide. Het gaat om wat voor jou werkt, niet wat voor anderen werkt.
Hoe combineer je journaling met doelstelling?
Journaling is hoe je doelen reëel maakt. Je kunt in januari zeggen “ik wil meer evenwicht” of “ik wil productiver zijn”, maar hoe ziet dat er morgen uit? Dagboek schrijven helpt je dat uitzoeken. In je morning pages werk je dingen uit. In je bullet journal track je wat je gedaan hebt. En in je maandelijkse reflectie kijk je terug: ben ik dichter bij mijn doelen? Wat werkt? Wat niet? Dat’s hoe journaling en doelen samen gaan — niet theoretisch, maar heel praktisch.
Wat verwacht je van jezelf in tien jaar?
Honderdduizenden mensen die journaling als dagelijkse praktijk hebben — niet omdat ze denken dat ze moeten, maar omdat ze voelen hoe het werkt. Ik wil dat journaling normaal is, zoals tandenpoetsen. Geen mysterie, geen druk, gewoon iets wat je doet omdat het helpt. En ik wil meer onderzoek zien, meer bewijs dat dit echt werkt. Nederland leidt in veel dingen — laat ons voorkant zijn in bewezen zelfreflectie praktijken.
Wat Marieke schrijft
Praktische gidsen en diepgaande inzichten in dagboek- en reflectiemethoden
Morning Pages
Je gedachten opschrijven voor je werkdag begint — een bewezen methode voor mentale helderheid.
Bullet Journaling
Structuur voor je doelen en voortgang — zonder ingewikkeld te worden.
Vrij schrijven
Je gedachten zonder filter opschrijven — pure zelfreflectie zonder regels.
Papier vs. Digitaal
Het juiste format voor jou kiezen — notitieboek of app?
Klaar om te starten?
Ontdek praktische journaling methoden en begin vandaag met je eerste morning pages of bullet journal entry.